5 начина да сведете до минимум вредната синя светлина в живота си

Синята светлина (425-495 nm) е потенциално вредна за хората, като възпрепятства производството на енергия в нашите клетки и е особено вредна за нашите очи.

Това може да се прояви в очите с течение на времето като лошо общо зрение, особено нощно зрение или зрение с ниска яркост.

Всъщност,синя светлинае добре установен в научната литература като водещ фактор за свързана с възрастта макулна дегенерация.

Добре известно е, че моряците през съвременната история имат по-висок процент на катаракта поради блестящата слънчева светлина, отразяваща се в океаните.

Източници на синя светлина
Тази вредна светлина идва от всеки източник на директна синя или по-широкоспектърна бяла светлина, включително:
обедно слънце
екрани на смартфони
телевизионни екрани
улично осветление
автомобилни светлини
битова техника
и още

Как да предотвратите увреждане на синята светлина
За щастие има няколко лесни промени в начина на живот, които можете да направите, за да сведете до минимум и дори да обърнете щетите от синята светлина.

1. F.lux
Безплатен софтуер за Windows, Mac, iOS (потребителите на Android CyanogenMod имат LiveDisplay)
Значително намалява излъчването на синя светлина от вашите екрани през нощта, придавайки топъл оранжев оттенък.

2. Очила, блокиращи синята светлина
Оцветени в оранжево стъкла, които абсорбират всяка синя светлина, пропускайки останалата част.
Напълно защитава очите в зони с ярка светлина, като стаи за отглеждане или по време на светлинна терапия срещу акне

3. Red OS теми
Цветовете на фона на Windows/Mac могат да се променят на постоянно червено
Червена тема на Google Chrome
Фоновете на Android/iOS също могат да бъдат настроени на постоянно червено
Темите на клавиатурата на Android/iOS обикновено могат да се променят на червени

4. Червени битови предмети
Като завеси, завивки, стени и дори дрехите, които носите, могат да осигурят малко по-здравословна среда за живот, особено за хора с очни проблеми.

5. Червени LED светлини
И накрая, най-ефективният начин за неутрализиране на всякакви щети от синята светлина е да се противодейства с мощни червени светлини.