Излагането на светлина играе ключова роля в регулирането на циклите на съня. С нарастването на популярността на терапията с червена светлина възниква често срещан въпрос:
Влияе ли терапията с червена светлина на съня?
За разлика от синята светлина, червената светлина взаимодейства с тялото по много различен начин.
Червена светлина срещу синя светлина
Синята светлина е известна със следните свойства:
-
Потиска мелатонина
-
Забавяне на началото на съня
-
Нарушаване на циркадния ритъм
Червена светлина, обаче:
-
Има минимално влияние върху потискането на мелатонина
-
По-малко стимулира мозъка
-
Често се счита за подходящ за сън
Как работи терапията с червена светлина
Терапията с червена светлина използва специфични дължини на вълните (обикновено 630–660 nm и близка инфрачервена област), които проникват в тъканите и стимулират клетъчната енергия, без да задействат пътищата на бдителност в мозъка.
Какво показват изследванията
Проучванията показват, че излагането на червена светлина може:
-
Подпомага баланса на циркадния ритъм
-
Подобряване на реакциите за релаксация
-
Намалете стреса, който нарушава съня
Заключение
И така,Влияе ли терапията с червена светлина на съня?
Да, но като цяло по положителен или неутрален начин, особено в сравнение с други форми на изкуствена светлина.