Витамин D играе решаваща роля вздравето на костите, имунната функция и цялостното благосъстояниеТъй като терапията с червена светлина често се сравнява със слънчевата светлина, много хора се чудят:
Може ли терапията с червена светлина да помогне за повишаване на нивата на витамин D?
Краткият, научно обоснован отговор еno— но пълното обяснение е важно.
Как тялото произвежда витамин D
Производството на витамин D се случва, когато кожата е изложена наUVB лъчение, който превръща 7-дехидрохолестерола в кожата във витамин D₃.
Ключови моменти за разбиране:
-
UVB дължини на вълните (приблизително290–315 нм) са задължителни
-
Видимата червена светлина и близката инфрачервена светлина правятнестимулира синтеза на витамин D
-
Без излагане на UVB лъчи, витамин D не може да се произвежда в кожата
Как работи терапията с червена светлина
Приложение на терапията с червена светлинане-UV дължини на вълните, обикновено:
-
Червена светлина:630–660 нм
-
Близка инфрачервена светлина:810–880 нм
Тези дължини на вълните действат чрез стимулиранемитохондриална активност, като помага на клетките да произвеждат енергия (АТФ) и поддържа:
-
Здраве на кожата и производство на колаген
-
Възстановяване на мускулите
-
Тираж
-
Намаляване на възпалението
Важно е да се отбележи, че терапията с червена светлинане взаимодейства с пътищата на витамин D.
Защо терапията с червена светлина НЕ увеличава витамин D
Терапията с червена светлина не повишава нивата на витамин D, защото:
-
Не излъчва UVB лъчение
-
Не активира прекурсорите на витамин D в кожата
-
Не имитира биохимичните ефекти на слънчевата светлина, свързани с витамин D.
Всяко твърдение, че терапията с червена светлина може да „замени слънчевата светлина с витамин D“, енаучно неточен.
Може ли терапията с червена светлина индиректно да подпомогне функцията на витамин D?
Въпреки че терапията с червена светлина не произвежда витамин D, тя може...косвено подпомага цялостното здраве, който може да допълни ползите от витамин D чрез:
-
Подпомагане на баланса на имунната система
-
Намаляване на възпалението
-
Подобряване на комфорта на мускулите и ставите
Тези ефекти саподкрепящ, не е заместител на поддържането на адекватни нива на витамин D.
Как безопасно да поддържате здравословни нива на витамин D
За да поддържате нивата на витамин D, помислете за:
-
Безопасно, ограничено излагане на слънце
-
Храни, богати на витамин D (мазни риби, обогатени млечни продукти)
-
Хранителни добавки (под лекарско наблюдение)
-
Клинично наблюдение за дефицит
Терапията с червена светлина трябва да се разглежда катоуелнес технология, не е разтвор на витамин D.
Терапия с червена светлина срещу UV-базирани системи
| Функция | Терапия с червена светлина | Излагане на UVB лъчи |
|---|---|---|
| Произвежда витамин D | Не | Да |
| Използва UV лъчение | Не | Да |
| Риск от слънчево изгаряне | Не | Да |
| Подмладяване на кожата | Да | Не |
Ключови изводи
-
Терапията с червена светлина не увеличава витамин D
-
Витамин D изисква излагане на UVB лъчи
-
Терапията с червена светлина подпомага клетъчното здраве, а не синтеза на витамини
-
Не бъркайте терапията с червена светлина със слънчева светлина или UV терапия.
ЧЗВ
Може ли терапията с червена светлина да замести слънчевата светлина за витамин D?
Не. Само излагането на UVB лъчи задейства производството на витамин D в кожата.
По-безопасна ли е терапията с червена светлина от UV за кожата?
Да, терапията с червена светлина не причинява слънчево изгаряне или увреждане на кожата, свързано с UV лъчите.
Трябва ли да използвам терапия с червена светлина, ако имам дефицит на витамин D?
Трябва да се консултирате с медицински специалист и да се справите с дефицита на витамин D чрез подходящи медицински стратегии.