Често ли изпитвате нощни крампи на краката? Това явление не е задължително да показва недостиг на калций; може да е индикация за запушен кръвоносен съд. Изпитвали ли сте някога внезапни крампи на краката по време на дълбок сън? Често срещано погрешно схващане е, че това явление е индикация за недостиг на калций; въпреки това е правдоподобно, че основната причина може да е запушване на кръвоносните съдове в краката.
Защо прасците ми се схващат, когато заспя?
Правилното функциониране на мускулите на краката зависи от адекватното кръвоснабдяване. Кръвта е отговорна за доставянето на енергия и кислород до мускулите, като същевременно улеснява отстраняването на отпадъчни продукти, генерирани от мускулния метаболизъм, като млечна киселина и въглероден диоксид. Този процес е от решаващо значение за поддържането на оптимално ниво на pH в мускулите, като по този начин се осигурява ефективно свиване и отпускане на мускулите.
По време на дълбок сън е обичайно да се поддържа постоянна позиция за сън, което може да доведе до продължително притискане на вените на краката. Това може да доведе до нарушено кръвообращение, с натрупване на млечна киселина в локалната мускулна тъкан. Това от своя страна може да стимулира нервните окончания, причинявайки ненормално повишаване на мускулната възбудимост и потенциално мускулни спазми. В тежки случаи това може да доведе до животозастрашаваща дълбока венозна тромбоза на долните крайници. Освен това, когато тялото е изложено на студена среда, мозъкът също регулира кръвоносните съдове по повърхността на тялото чрез нервната система да се свиват, причинявайки лошо кръвообращение в краката.
Как да получите бързо облекчение, когато получите крампи в прасеца?
ЧАСТ 1
Упражнения за разтягане на мускулите на прасеца
В случай на крампа в прасеца се препоръчва да се направи масаж или да се приложи натиск върху областта на крампа с двете ръце, като същевременно се разтяга стъпалото по посока на тялото. Едновременно с това коляното трябва да се изправи, като се внимава да се прави това постепенно. Тази процедура може да се повтори няколко пъти.
ЧАСТ 2
Регулирайте позицията си за сън
Променете позицията си за сън или поставете възглавница под краката си, за да помогнете за връщането на кръвта към сърцето.
ЧАСТ 3
Горещ компрес
Гореща кърпа или торбичка с гореща вода може да се постави върху схваната област на прасеца за 15-20 минути, за да се повиши температурата на мускулите на прасеца и да се стимулира кръвообращението.
Ежедневно излагане на червена светлина за подобряване на кръвообращението и предотвратяване на крампи
Наложително е ежедневно да се прилагат мерки, които проактивно смекчават появата на крампи на краката и улесняват оптималното кръвообращение. Значителен брой изследвания показват, че червената светлина може да предизвика вазодилатация чрез освобождаване на вазоактивни вещества, получени от ендотелни клетки. Доказано е, че този процес повишава активността на каталазата в митохондриите, като по този начин улеснява клетъчния метаболизъм и улавянето на кислородните радикали. В резултат на това се подобрява микроваскуларното кръвообращение и регулиран окислително-антиоксидантен баланс.
Хипотезата, че здравната кабина AMERICAN може да играе разнообразни биологични роли, да активира различни ензимни дейности в митохондриите, да ускори и увеличи синтеза на АТФ, да осигури повече енергия за тялото, да увеличи насищането на кръвта с кислород, като по този начин насърчи кръвообращението в долните крайници, да намали образуването на млечна киселина, да намали мускулната болка и умора, се основава на терапия с червена светлина.
И накрая, въпреки че „крампите на краката посред нощ“ са често срещано явление, те могат да се считат и за аларма от тялото, която ни подтиква да обърнем внимание на нашето здравословно състояние. В случаите, когато крампите са повтарящи се и непрестанни, е препоръчително да се потърси медицинска намеса.