Колко дълго можете да останете в солариум? Пълно ръководство

Стандартно време за сеанси по вид легло

Ключови фактори, които определят времето ви

1. Тип кожа (скала на Фицпатрик)
   • Тип I (Много средно): максимум 3-5 минути
   • Тип II (Среден): 5-7 минути
   • Тип III (Среден): 8-12 минути
   • Тип IV-VI (маслинено-тъмно): 12-15 минути
2. Сила на леглото
   • Легла с ниско налягане: Позволете по-дълги сесии (10-20 минути)
   • Легла с високо налягане: Изискват по-кратко време (5-10 минути)
3. Честота на тен
   • Първа сесия: 50% от максималното време
   • След 3 сесии: Може да се увеличи с 1-2 минути
   • Фаза на поддръжка: Използвайте цялото препоръчително време

Граници на безопасни прекъсвания

• Препоръка на FDAНикога не превишавайте максималното време, посочено от производителя
• Правилник на салонаПовечето налагат строги времеви ограничения (обикновено максимум 20 минути)
• Предупредителни знаци на кожатаРозовото оцветяване след 6-8 часа означава, че сте достигнали лимита си.

Опасност от прекомерно излагане на слънце

⚠Краткосрочни рискове:

• Болезнени изгаряния (появяват се 6-24 часа по-късно)
• Слънчево отравяне (гадене, световъртеж)
• Увреждане на очите (без подходящи предпазни очила)

⚠Дългосрочни рискове:

• Преждевременно стареене (груба кожа, бръчки)
• Повишен риск от рак на кожата
• Потискане на имунната система

Пример за интелигентен график за тен

• Седмица 13 сесии (пон/ср/пет), започващи от 50% максимално време
• Седмица 23 сесии при 75% максимално време
• Седмица 3+2-3 поддържащи сесии седмично на пълен работен ден

Професионален съвет:Използвайте „правилото за 24 часа“ – ако кожата ви все още е топла след 24 часа, намалете следващата сесия с 2 минути.

Специални случаи

• ЛекарстваАнтибиотиците, лечението на акне и др. може да изискват 50% по-малко време
• Скорошно слънчево изгарянеИзчакайте минимум 48 часа преди да се тенирате
• ТатуировкиПокрийте с SPF 30+, за да предотвратите избледняване