Честотата натерапия с червена светлина за цялото тяло (RLT)зависи от вашите цели, мощността (облъчването) на устройството и как тялото ви реагира. Ето общи насоки, базирани на често срещани препоръки:
Обща поддръжка и уелнес:
- 2–3 сесии седмично(всяка сесия е с продължителност 10–20 минути)
(Подходящо за здравето на кожата, облекчаване на лека болка и общо благосъстояние.)
За активно лечение (травми, болка, възпаление):
- Ежедневно или 5-6 пъти седмично(10–15 минути на сесия)
(Използвайте, докато се види подобрение, след което намалете честотата.)
За подмладяване на кожата (против стареене, производство на колаген):
- 3–5 сесии седмично(10–20 минути на сесия)
(Постоянството в продължение на седмици/месеци дава най-добри резултати.)
За възстановяване на мускулите и спортни постижения:
- Ежедневно или след тренировка(5–15 минути)
(Помага за намаляване на болката и ускорява възстановяването.)
При хронични състояния (артрит, болки в ставите):
- Ежедневно в продължение на 1-2 седмици, след това 3-5 пъти седмично
(За трайни ползи може да е необходима продължителна употреба.)
Важни съображения:
- Започнете бавно(напр. 2–3 пъти седмично), за да се оцени толерантността.
- Продължителност на сесиятаобикновено варира от10–20 минутиза панели за цялото тяло.
- Разстояние от устройствотоима значение – по-близкото до вас увеличава интензивността (следвайте указанията на производителя).
- Последователността е ключова—ефектите са кумулативни в продължение на седмици/месеци.
- Избягвайте прекомерната употреба—повече не винаги е по-добре; слушайте тялото си.
Кога да намалите честотата:
- Ако почувствате раздразнение (рядко, но е възможно).
- След като се постигнат желаните резултати (превключете в режим на поддръжка).