Препоръчителна честота на употреба според типа кожа
| Тип кожа (скала на Фицпатрик) | Максимален брой седмични сесии | Минимални дни за почивка | Годишен максимум* |
|---|---|---|---|
| Тип I (Много добър/Лесно изгаря) | 1-2 сесии | 72 часа | 30 сесии |
| Тип II (Справедлив) | 2-3 сесии | 48 часа | 50 сесии |
| Тип III (Среден) | 3-4 сесии | 24 часа | 75 сесии |
| Тип IV-VI (маслинено до тъмно) | 4-5 сесии | 24 часа | 100 сесии |
*Въз основа на препоръките на Световната здравна организация за излагане на изкуствени ултравиолетови лъчи
Правилото за 48 часа (критично важно за безопасността)
- Задължителен период на почивкаВинаги чакайпоне 48 часамежду сеансите за тен в изправено положение
- Биологична причинаПроизводството на меланин достига пик 24-72 часа след излагане на UV лъчи
- Предотвратяване на щетиДава време на кожата да поправи уврежданията на ДНК от UV лъчите
Примери за оптимален график за тен
За начинаещи (първите 2 седмици)
- Седмица 13 сесии (понеделник/сряда/петък), всяка по 3-5 минути
- Седмица 23 сесии (вторник/четвъртък/събота), по 5-7 минути всяка
- Седмица 3+Фаза на поддръжка (вижте по-долу)
Фаза на поддръжка
- Светла кожа2 сесии/седмица (напр. понеделник и четвъртък)
- Средна кожа3 сесии/седмица (напр. понеделник/сряда/петък)
- Тъмна кожа4 сесии/седмица (напр. ежедневно, с изключение на уикендите)
Кога да спрете или да намалите честотата
✋Незабавно направете пауза, ако изпитате:
- Розов цвят, продължаващ >24 часа
- Суха, лющеща се кожа
- Нови бенки или лунички
- Усещане за сърбеж/парене
Специални съображения
- Преди събитиятаОставете 36-48 часа след последната сесия, за да се развие напълно цветът
- Сезонна подготовкаЗа подготовка за ваканция, ограничете честа употреба до 3 седмици
- Възрастови факториПод 30 години? Намалете честотата с 20% (младата кожа е по-чувствителна към UV лъчите)
Професионални съвети за интелигентно тен
- Алтернативни видове леглаЗавъртайте с разгънати легла, за да променяте ъглите на експозиция
- Хидратирайте редовноИзползвайте лосиони на базата на алое между сеансите
- Защита на очитеНосете предпазни очила ВСЕКИ път (дори и за „бързи“ сесии)
- Проверки на кожатаМесечни самопрегледи за нови/променящи се бенки