За ползи от съня хората трябва да включат светлинната терапия в ежедневието си и да се опитат да ограничат излагането на ярка синя светлина. Това е особено важно в часовете преди да заспите. При последователна употреба потребителите на светлинна терапия могат да видят подобрения в резултатите от съня, както е показано в рецензирани клинични проучвания и прегледи. [1]
Заключение: Постоянната ежедневна светлинна терапия е оптимална
Има много различни продукти за светлинна терапия и причини да използвате светлинна терапия. Но като цяло ключът към постигането на резултати е да използвате светлинната терапия възможно най-последователно. В идеалния случай всеки ден или 2-3 пъти на ден за специфични проблемни места като рани или други кожни заболявания.
Източници и препратки:
[1] Морита Т., Токура Х. „Ефекти на светлини с различна цветова температура върху нощните промени в вътрешната температура и мелатонина при хората“ Вестник по физиологична антропология. 1996, септември