За да се подобри сънят, хората трябва да включат светлинна терапия в ежедневието си и да се опитат да ограничат излагането на ярка синя светлина. Това е особено важно в часовете преди лягане. При постоянна употреба, потребителите на светлинна терапия могат да видят подобрения в съня, както е демонстрирано в рецензирани клинични изпитвания и прегледи. [1]
Заключение: Постоянната, ежедневна светлинна терапия е оптимална
Има много различни продукти за светлинна терапия и причини за използването ѝ. Но като цяло, ключът към постигането на резултати е използването на светлинна терапия възможно най-последователно. В идеалния случай всеки ден или 2-3 пъти на ден за специфични проблемни места, като херпеси или други кожни състояния.
Източници и справки:
[1] Морита Т., Токура Х. „Влияние на светлините с различна цветова температура върху нощните промени в основната температура и мелатонина при хората“ Journal of Physiological Anthropology. 1996, септември.