Проблеми със съня, като безсъние и лош сън, не само засягат кожните състояния, но и оказват дълбоко въздействие върху физическото здраве и качеството на живот. За да се постигне добър нощен сън, традиционните лечения обикновено се основават на транквиланти, но дългосрочната употреба може лесно да доведе до лекарствена зависимост и да причини редица нежелани реакции. С оглед на това, терапията с червена светлина, която е по-безопасна, нелекарствена и неинвазивна, постепенно се превърна в нов избор за повечето хора за подобряване на качеството на съня.
Според проучване на екипа на Джао Джиесю, директор на Института за спортни науки към Главната спортна администрация на Китай, излагането на цялото тяло на червена светлина в продължение на 14 дни е подобрило съня, серумните нива на мелатонин и издръжливостта на елитните баскетболистки. Резултатите от изследването са публикувани в професионалното академично списание за медицинско-спортно изкуство „Journal of Athletic Training“.
Червената светлина може значително да повиши нивата на мелатонин
Серумният мелатонин е аминен хормон, който се секретира от епифизната жлеза и навлиза в кръвообращението. Голям брой изследвания показват, че той може да показва ясни циркадни ритми в зависимост от външните светлинни условия.
Когато концентрацията на мелатонин се повиши, той ще действа върху специфични рецептори в мозъка, задействайки серия от физиологични реакции, водещи до намаляване на възбудимостта на нервната система, като по този начин позволява на тялото да влезе в състояние на релаксация, създавайки благоприятни условия за заспиване и помагайки за поддържане на непрекъснатостта на съня през целия процес на сън, намалявайки броя на събужданията през нощта и осигурявайки дълбочина и качество на съня.
Изследователският екип, ръководен от директора Джао Джиексиу, проведе проучване, в което участниците получаваха терапия с червена светлина в продължение на 30 минути всяка вечер в продължение на 14 последователни дни. Експериментът установи, че участниците в групата с терапия с червена светлина са имали по-голямо подобрение в серумните нива на мелатонин в сравнение с групата с плацебо. Резултатите са в съответствие с предишни изследователски доклади, показващи, че облъчването с червена светлина може до известна степен да стимулира секрецията на мелатонин и е полезно за подобряване на качеството на съня.
Червената светлина има множество регулаторни механизми за подобряване на проблемите със съня
Освен това, проучвания са установили, че червената светлина има известен ефект и върху безсънието, причинено от депресивни разстройства. Изследователите са използвали терапия с облъчване с червена светлина върху възрастни хора с депресия и са установили, че качеството на съня им се е подобрило значително, включително съкращаване на времето за сън и по-малко събуждания през нощта. В същото време са облекчени и депресивните симптоми, което предполага, че терапията с червена светлина може да има положителен терапевтичен ефект върху възрастни пациенти с депресия и безсъние чрез регулиране на физиологичните ритми или невротрансмитерите.
Не само това, известният биолог Сахин и други са открили, че червената светлина може също да подобри функцията на митохондриите в мозъчните клетки, да осигури повече енергия за мозъчната дейност, да позволи на мозъка да работи по-ефективно и по този начин значително да подобри бдителността на субектите през деня и да им позволи да заспят по-бързо през нощта.
В обобщение, терапията с червена светлина има важна клинична стойност за регулиране на циркадния ритъм, подобряване на качеството на съня и облекчаване на психическите и физическите симптоми, свързани с нарушенията на съня.
АМЕРИКАНСКИТЕ здравни капсули са добри за подобряване на съня
АМЕРИКАНСКАТА здравна кабина, базирана на терапия с червена светлина, комбинирана с различни специфични ленти, може да произведе биологични ефекти върху кожата на цялото тяло. Този биологичен ефект благоприятства локалното кръвообращение в мозъка, осигурява енергийна подкрепа за мозъчни дейности, като синтеза на невротрансмитери, като по този начин допълнително стабилизира ритъма на секреция на мелатонин и същевременно спомага за намаляване на секрецията на кортизол, намаляване на стресовата реакция на организма и по този начин възстановяване на биологичния часовник до хомеостаза, и косвено регулира депресията.
За да проверят ефективността на червената светлина за подобряване на проблемите със съня, Американският изследователски център за светлинна енергия и немският екип, заедно с няколко университета, научноизследователски и медицински институции, избраха на случаен принцип няколко мъже и жени на възраст от 20 до 58 години с проблеми със съня и поведение като участници в изследването. Под ръководството на здравословен начин на живот, те бяха допълнени с AMERICAN Health Cabin за редовна персонализирана светлинна терапия.
След 3 месеца редовно 30-минутно облъчване в здравна кабина, резултатите показаха, че резултатите на тестващите по скалата за безсъние на Атина (AIS) и индекса за качество на съня на Питсбърг (PSQI) са значително намалени. Тестващите споделиха, че психическото им състояние през деня е освежено, сънливостта им е значително намалена и заспиването им през нощта е станало по-лесно. Целият процес на сън е бил стабилен и спокоен, а състоянието на кожата им е значително подобрено.
И накрая, добрият сън е тясно свързан и с други здравословни начини на живот, като например диета и упражнения. Без значение кой метод изберете за подобряване на съня си, трябва да следвате принципите на здравето и постепенно да го подобрявате. Надявам се всеки да може да спи добре и да има добро тяло!