Сезонното афективно разстройство (САР) е виддепресия, която се появява сезонно, обикновено през есенните и зимните месеци, когато дневната светлина е ограничена. Честите симптоми включватниска енергия, умора, тъга, раздразнителност и затруднена концентрация.
Традиционните лечения включваткутии за светлинна терапия, антидепресанти и консултиранеНаскоро,терапия с червена светлина (RLT)е привлякъл вниманието катонеинвазивен, естествен начин за поддържане на настроението и психическото благополучиеНо наистина ли може да помогне със социално разстройство (САР)?
Как работи терапията с червена светлина за настроение и тревожно разстройство
Приложение на терапията с червена светлинаспецифични дължини на вълните на червената (630–660 nm) и близката инфрачервена светлина (810–850 nm)да проникне през кожата и подлежащите тъкани. Въпреки че е различна от ярката бяла светлина, обикновено използвана за САД, RLT може да помогне косвено чрез:
-
Повишаване на клетъчната енергия (производство на АТФ), повишавайки общата жизненост и намалявайки умората
-
Подобряване на кръвообращениетокъм мозъка, поддържайки невронната функция
-
Намаляване на възпалението и оксидативния стрес, които са свързани с разстройства на настроението
-
Насърчаване на релаксацията и по-добър сънчрез регулиране на циркадните ритми
Научни доказателства
Докатотерапия с бяла светлинаостава основното лечение за социално разстройство, но новите изследвания показват:
-
Червената и близката инфрачервена светлина могат да подобрят настроението и нивата на енергия, особено когато се комбинира с друга светлинна терапия или уелнес интервенции.
-
Проучвания вГраници в психиатриятапоказват, че терапията с червена светлина можемодулират циркадните ритми и невротрансмитерната активност, потенциално облекчавайки депресивните симптоми.
-
RLT се използва все по-често вуелнес центрове и клиникида допълни традиционните лечения заумора, лошо настроение и сезонна депресия.
Въпреки че RLT ене е заместител на клиничното лечение на тревожно разстройство (SAD)., може да служи катоподдържаща терапия за подобряване на настроението и цялостното благосъстояние.
Как да използвате терапия с червена светлина за социално разстройство
-
Продължителност на сесията:15–30 минути на ден
-
Честота:Ежедневно през зимните месеци или когато се появят симптоми
-
Тип устройство:Легла, панели или лампи за терапия с червена светлина за цялото тяло (устройствата MERICAN са проектирани за безопасно и равномерно излагане на светлина)
-
Комбинация:Сдвояване супражнения, излагане на външна светлина и здравословни навици за сънза оптимални резултати
Безопасност и предпазни мерки
Терапията с червена светлина енеинвазивен, без UV лъчи и без лекарства, което го прави безопасно за повечето възрастни. Предпазните мерки включват:
-
Избягвайте да използвате прекалено многоотворени рани или очибез подходяща защита
-
Консултирайте се сдоставчик на здравни грижиако приемате лекарства или имате разстройства на настроението
-
Следете симптомите и продължете конвенционалните лечения за щамово разстройство, ако са предписани.
Заключение
И така,Подходяща ли е терапията с червена светлина за сезонно афективно разстройство?
Терапията с червена светлина ебезопасна, неинвазивна поддържаща терапиятова можеповишават енергията, подобряват кръвообращението, регулират циркадния ритъм и поддържат настроението, което го прави полезно допълнение към традиционните лечения за социално разстройство.
За тези, които търсятЕстествени и релаксиращи начини за подобряване на настроението през зимата, АМЕРИКАНСКИ системи за терапия с червена светлинапредоставямпрофесионални дължини на вълните и постоянно светлинно покритие, като подкрепя както психическото, така и физическото благополучие.