Въпреки че терапията с червена светлина (RLT) е като цяло безопасна, прекаляването с нея може да доведе до намалена възвръщаемост или леки странични ефекти. Ето какво трябва да знаете за прекомерната употреба на RLT легла:
Може ли да се прекали с терапията с червена светлина?
✅ Няма сериозни рискове – За разлика от UV светлината, RLT не причинява изгаряния или увреждане на ДНК.
⚠️ Но „повече“ не винаги е по-добре – Прекомерната употреба може да доведе до:
Платообразуващи резултати (клетките ви спират да реагират толкова ефективно).
Леки странични ефекти като временно зачервяване, сухота или напрежение в очите (ако не се използват предпазни очила).
Признаци, че прекалявате
Кожно дразнене – сухота, зачервяване или чувствителност (рядко, но е възможно при много дълги сесии).
Умора или главоболие – Някои съобщават за лека умора от прекомерно излагане на близка инфрачервена светлина (NIR).
Без допълнителни подобрения – Ако ползите спрат, може да се наложи да намалите честотата.
Препоръчителни лимити
Продължителност на сесията с цел Честота
Общо благосъстояние 3–5 пъти седмично 10–20 мин.
Болка/възпаление Ежедневно (краткосрочно) 10–15 минути
Подмладяване/поддръжка на кожата 3–4 пъти седмично 10–15 мин.
Възстановяване след тренировка 10–20 минути
Дните за почивка помагат! Клетките реагират най-добре на периодично излагане (напр. 5 дни употреба, 2 дни почивка).
Как да избегнем прекомерната употреба
Следвайте указанията на устройството – Проверете препоръките на производителя за мощност/разстояние.
Слушайте тялото си – Ако се чувствате уморени или забележите промени в кожата, намалете приема на храна.
Редувайте зоните за третиране – Не се фокусирайте върху едно място твърде дълго.
Развенчаване на митове
❌ „Повече светлина = по-бързи резултати“ – Не! Оптималното дозиране е от значение (проучванията показват двуфазен отговор – твърде много може да бъде по-малко ефективно).
❌ „RLT причинява хиперпигментация“ – Рядко, освен ако нямате фоточувствително разстройство.
В крайна сметка: Придържайте се към умерена и постоянна употреба за най-добри резултати. По-малкото често е повече с RLT!