Има ли значение времето?
Да. Въпреки че червената светлина не е стимулираща като синята, времето за действие все пак влияе върху резултатите.
Препоръчителна употреба:
-
Късно следобед или вечер
-
Най-малко 30–60 минути преди лягане
Избягвайте прекалено интензивни сесии непосредствено преди лягане.
Продължителност и интензивност на сесията
Ефективните сесии обикновено траят:
-
10–20 минути за целевите зони
-
15–30 минути за експозиция на цялото тяло
Професионални устройства катоАмерикански системи за терапия с червена светлинаса проектирани да осигуряват безопасна, контролирана интензивност.
ЧЗВ
В: Може ли терапията с червена светлина да причини безсъние?
A: Малко вероятно е. Повечето потребители изпитват по-скоро релаксация, отколкото бдителност.
В: Трябва ли да използвам терапия с червена светлина точно преди лягане?
A: Много хора се възползват от употребата му малко преди лягане, но личната реакция варира.
В: Безопасна ли е терапията с червена светлина за употреба през нощта?
A: Да, когато се използва съгласно указанията на производителя.
Заключение
Правилното време и качеството на оборудването са ключови за гарантиране, че терапията с червена светлина поддържа, а не нарушава съня.