СВЕТЛИННА ТЕРАПИЯ
Може да се използва по всяко време, включително през нощта.
Може да се използва на закрито, в уединение.
Първоначална цена и разходи за електроенергия
Здравословен спектър на светлината
Интензивността може да варира
Без вредна UV светлина
Без витамин D
Потенциално подобрява производството на енергия
Значително намалява болката
Не води до слънчев тен
ЕСТЕСТВЕНА СЛЪНЧЕВА СВЕТЛИНА
Не винаги е налично (времето, нощта и т.н.)
Предлага се само отвън
Натурално, без разходи
Здравословен и нездравословен спектър на светлината
Интензитетът не може да се променя
UV светлината може да доведе до увреждане на кожата и др.
Подпомага производството на витамин D
Умерено намалява болката
Води до слънчев тен
Терапията с червена светлина е мощен и универсален инструмент, но по-добра ли е от това просто да излезете навън на слънце?
Ако живеете в облачна, северна среда без постоянен достъп до слънце, тогава терапията с червена светлина е очевиден избор – тя може да компенсира ниското количество естествена светлина. За тези, които живеят в тропическа или друга среда с почти ежедневен достъп до силна слънчева светлина, отговорът е по-сложен.
Ключови разлики между слънчевата светлина и червената светлина
Слънчевата светлина съдържа широк спектър от светлина, от ултравиолетова светлина до близка инфрачервена светлина.
В спектъра на слънчевата светлина се съдържат здравословните дължини на вълните на червения и инфрачервения спектър (които подобряват производството на енергия), както и UVB светлината (която стимулира производството на витамин D). Съществуват обаче дължини на вълните в слънчевата светлина, които са вредни в прекомерни количества, като например синьо и виолетово (които намаляват производството на енергия и увреждат очите) и UVA (които причиняват слънчево изгаряне/слънчев тен и фотостареене/рак). Този широк спектър може да е необходим за растежа на растенията, фотосинтезата и различни ефекти върху пигментите при различните видове, но не всички са полезни за хората и бозайниците като цяло. Това е причината слънцезащитните продукти и слънцезащитните продукти с SPF да са необходими при силна слънчева светлина.
Червената светлина е по-тесен, изолиран спектър, вариращ приблизително от 600-700 nm – малка част от слънчевата светлина. Биологично активната инфрачервена светлина варира от 700-1000 nm. Така че дължините на вълните на светлината, които стимулират производството на енергия, са между 600 и 1000 nm. Тези специфични дължини на вълните на червената и инфрачервената светлина имат изключително благоприятни ефекти, без известни странични ефекти или вредни компоненти – което прави терапията с червена светлина безпроблемен вид терапия в сравнение с излагането на слънчева светлина. Не са необходими кремове със слънцезащитен фактор или защитно облекло.
Обобщение
Оптималната ситуация би била да имате достъп както до естествена слънчева светлина, така и до някаква форма на терапия с червена светлина. Излагайте се на слънце, ако е възможно, и след това използвайте червена светлина.
Червената светлина се изучава във връзка със слънчевото изгаряне и ускоряването на заздравяването на щетите от UV лъчението. Това означава, че червената светлина има защитен ефект срещу потенциалните вреди от слънчевата светлина. Само по себе си обаче червената светлина няма да стимулира производството на витамин D в кожата, за който се нуждаете от слънчева светлина.
Умереното излагане на кожата на слънчева светлина за производство на витамин D, комбинирано с терапия с червена светлина в същия ден за производство на клетъчна енергия, е може би най-защитният подход.