С успешния край на Азиатските зимни игри, националната фитнес мания даде началото на нова вълна и все повече хора се занимават със спорт, но съпътстващите го спортни травми също стават все по-забележими. Сред всички спортни травми мускулните травми са най-често срещаните и ако рехабилитацията не се извърши правилно, мускулите могат да се увредят отново.
Защо се получава мускулно увреждане?
От гледна точка на механизма на възникване, мускулните травми при спортни тренировки са предимно директни и индиректни. Най-често срещаните видове включват разтежения, навяхвания и контузии.
Директните наранявания обикновено се отнасят до наранявания като контузии, причинени от пряка външна сила или прекомерна сила, приложена върху мускулната тъкан по време на активно свиване.
Косвените наранявания се причиняват от прекомерно разтягане, усукване или натоварване на мускулите по време на тренировка, което води до разкъсване или разтягане на тъканите, обикновено настъпващо на мястото на свързване на мускулния корем и сухожилието. Мускулните разтежения и навяхвания често са косвени наранявания.
Освен това, по време на тренировка мускулите се нуждаят от много енергия, за да поддържат релаксация и контракция, а непрекъснатата консумация на енергийни вещества ще доведе до ускорен оксидативен метаболизъм на мастните киселини. Ако метаболитните отпадъци не могат да бъдат отстранени навреме, това ще причини промени в мускулната тъкан и лесно ще предизвика възпалителни реакции, увеличавайки риска от нараняване.
Как да предотвратим мускулно увреждане?
За да избегнем мускулно увреждане, можем да обърнем внимание на много аспекти, като например:
Преди да започнете тренировка, направете старателна загрявка и проверете дали спортната ви екипировка е подходяща и в добро състояние.
Когато тренирате, регулирайте интензивността и времето за упражнения разумно според физическото си състояние и атлетическите си способности и следвайте принципа на постепенен напредък.
След тренировка можете да направите 10-15 минути статично разтягане, за да отпуснете мускулите си.
Червената светлина се използва широко при мускулни травми и спортно възстановяване
Заслужава да се отбележи, че за облекчаване на симптомите на мускулни травми и ускоряване на възстановяването на атлетичните способности, през последните години терапията с червена светлина се използва широко при лечението на мускулни травми, поради предимствата ѝ, че е неинвазивна, безболезнена, безопасна и комфортна. Светодиодната терапия (LEDT) е често използвано устройство за светлинна терапия в рехабилитационни или спортно-медицински центрове.
Редица авторитетни клинични проучвания показват, че при облъчване с червена светлина, скоростта на растеж на фибробластите и мускулните клетки се увеличава 5 пъти и това може да увеличи производството на АТФ, да ускори метаболитния процес на клетките, като по този начин ускори отстраняването на метаболитните отпадъци и насърчи възстановяването и регенерацията на мускулите.
В същото време, повече проучвания показват, че терапията с червена светлина може значително да намали реакцията на оксидативен стрес по време на мускулното заздравяване, като по този начин облекчава болката и мускулните спазми, насърчава намаляването на отока, намалява образуването на белези и предотвратява до известна степен усложненията.
Здравната кабина AMERICAN, базирана на терапия с червена светлина, комбинирана с различни специфични дължини на вълните, може да произведе биологични ефекти върху цялото тяло. Този ефект спомага за насърчаване на кръвообращението, ускоряване на отделянето на метаболитни отпадъци като млечна киселина и ефективно регулиране на възпалителния процес, като играе противовъзпалителна, аналгетична и детумесцентна роля, като по този начин облекчава мускулната болка и умора, както и други свързани симптоми, като по този начин поддържа нормалната функция на мускулите и насърчава мускулното възстановяване.
В същото време, той може да регулира различни предписания и дози светлинна енергия според различните нужди на потребителите от лечение, както и да персонализира и разнообрази програми за спортна рехабилитация.
Здравето на мускулите е тясно свързано с качеството ни на живот и спортния ни опит. Следователно, облекчаването на мускулния дискомфорт и намаляването на риска от нараняване не могат да бъдат пренебрегнати. Надявам се, че всеки има силни мускули и се наслаждава на радостта от спорта!