Терапията с червена светлина може да ви помогне да заспите. Смята се, че червената светлина (между 620 и 750 нанометра) ви помага да заспите и да се отпуснете, като увеличава производството на мелатонин, намалява възпалението и помага за регулиране на биологичния ви часовник. Ето някои от причините, поради които може да е добър вариант:
Ползите от терапията с червена светлина преди лягане включват: Червената и близката инфрачервена светлина не пречат на производството на мелатонин, както прави синята светлина. Те дори могат да помогнат на тялото ви да произвежда повече мелатонин, което може да подобри качеството на съня ви.
Релаксация: Червената светлина може да ви помогне да се отпуснете след натоварен ден.
Това може също да помогне на биологичния ви часовник да се синхронизира. Излагането на червена светлина вечер може да каже на тялото ви, че е време да се приготви за лягане, което може да помогне на биологичния ви часовник да се синхронизира.
Намалено възпаление: Терапията с червена светлина може да намали възпалението и да насърчи възстановяването на тъканите, което може да улесни отпускането и съня, ако изпитвате физически дискомфорт.
Ето няколко съвета за използване на терапия с червена светлина през нощта:
Колко дълго трябва да го използвате? Използвайте терапията за около 10–20 минути, в зависимост от интензивността на устройството и как го понасяте.
Разстояние: Поддържайте препоръчителното разстояние от вашето осветително устройство (обикновено 15–45 см), за да осигурите ефективно облъчване без прегряване или дискомфорт.
Време за употреба: Използвайте го 1-2 часа преди лягане, за да се отпуснете, без да се вълнувате прекалено.
Околна среда: Изключете другите ярки светлини по време на сесията, за да създадете релаксираща атмосфера.
Неща, които трябва да се следят за качеството на устройството: Уверете се, че използвате добре проверено, одобрено от FDA устройство, за да гарантирате безопасност и ефикасност.
Последователност: Най-добре е да се използва редовно.
Ако не сте сигурни или имате специфични здравословни проблеми, е добре да се консултирате с медицински специалист, преди да започнете терапия с червена светлина.
Американски терапиен легъл с червена светлина M6N: Горната част на леглото е с вдлъбнат дизайн (форма, която следва контурите на тялото) за по-удобно прилягане. Долната кабина е проектирана да лежи плоско, което прави преживяването по-комфортно. Това е луксозен, търговски, мощен и високоефективен модел, който осигурява повече пространство и по-голям, по-равномерен обхват на облъчване.
Ако искате да знаете повече, молясвържете се с нас!