Ползите от терапията с червена светлина (фотобиомодулация)

Светлината е един от факторите, които задействат освобождаването на серотонин в телата ни и играе огромна роля в регулирането на настроението. Излагането на слънчева светлина чрез кратки разходки навън през деня може значително да подобри настроението и психичното здраве.
Терапията с червена светлина е известна още като фотобиомодулация (PBM), терапия с ниска степен на светлина (LLLT), биостимулация, фотонна стимулация или терапия със светлинна кутия.
Тази терапия използва специфични дължини на вълните на светлината за третиране на кожата, за да постигне различни резултати. Проучванията показват, че различните дължини на вълните влияят на тялото по различен начин. Най-ефективните дължини на вълните на червената светлина изглежда са в диапазоните 630-670 и 810-880 (повече за това по-долу).
Много хора се чудят дали RLT е подобна на сауна терапията или на ползите от слънчевата светлина.
Всички тези терапии са полезни, но са различни и дават различни резултати. От години съм голям фен на използването на сауна, но също така добавих терапия с червена светлина към ежедневната си практика по различни причини.
Целта на сауната е да повиши температурата на тялото. Това може да се постигне чрез просто излагане на топлина чрез повишаване на температурата на въздуха, както е популярно във Финландия и други части на Европа. Може да се постигне и чрез излагане на инфрачервени лъчи. Това загрява тялото отвътре навън в известен смисъл и се твърди, че осигурява по-благоприятни ефекти за по-кратко време и при по-ниска температура.
И двата метода за сауна увеличават сърдечната честота, изпотяването, протеините от топлинния шок и подобряват тялото по други начини. За разлика от терапията с червена светлина, инфрачервената светлина от сауната е невидима и прониква много по-дълбоко в тялото с дължини на вълните от 700-1200 нанометра.
Червената терапевтична светлина или фотобиомодулацията не е предназначена да увеличи изпотяването или да подобри сърдечно-съдовата функция. Тя въздейства върху клетките на клетъчно ниво и увеличава митохондриалната функция и производството на АТФ. По същество тя „храни“ клетките ви, за да увеличи енергията.
И двете имат своите приложения, в зависимост от желаните резултати.