Терапията с червена светлина (RLT) помага на тялото ви да се възстанови, подмлади и възстанови на клетъчно ниво - но за да извлечете максимума от всяка сесия, грижите след процедурата са ключови.
По-долу са описани какво трябва и какво не трябва да правите след сесията, за да подобрите резултатите си за здравето на кожата, възстановяването на мускулите и цялостното си благосъстояние.
1. Поддържайте кожата си хидратирана
След RLT, клетките на кожата ви са по-активни и възприемчиви.
Направете:
-Нанесете нежен, хидратиращ крем или серум с хиалуронова киселина, за да заключите влагата.
- Пийте много вода – хидратацията подпомага клетъчното възстановяване и кръвообращение.
Избягвайте:
Агресивни ексфолианти или силни киселини (като ретинол, гликолова киселина) веднага след сесия, тъй като кожата ви може да е по-чувствителна.
2. Оставете кожата си да диша
След процедурата, микроциркулацията на кожата ви се увеличава.
Направете:
Поддържайте кожата си чиста и без грим за няколко часа, за да може кислородът да циркулира и да се абсорбира.
Избягвайте:
Нанасяне на тежък фон дьо тен или оклузивни продукти веднага след употреба, което може да запуши порите.
3. Подпомага възстановяването на мускулите и тъканите
Ако използвате терапия с червена светлина за облекчаване на болката или за възстановяване след спорт:
Направете:
След сесията си направете леко разтягане или масаж, за да подобрите кръвообращението.
Комбинирайте с богати на протеини храни, за да подпомогнете възстановяването на тъканите.
Избягвайте:
Интензивни тренировки веднага след това — дайте на тялото си няколко часа да преработи и възстанови.
4. Избягвайте UV лъчи или прекомерна топлина веднага след
Самата терапия с червена светлина не е UV и не загрява, но кожата ви може да е по-чувствителна за кратък период.
Направете:
Изчакайте няколко часа преди излагане на слънце, сауна или горещ душ.
Избягвайте:
UV тен, тъй като може да противодейства на лечебните и антиейдж ползи на RLT.
5. Подобрява клетъчното възстановяване по естествен път
RLT работи най-добре, когато средата на тялото ви подпомага изцелението.
Направете:
Спете добре (RLT може да помогне за регулирането на мелатонина).
Поддържайте балансирана диета с антиоксиданти (витамини C, E и омега-3).
Спазвайте редовен график за RLT (3–5 пъти седмично за най-добри резултати).
6. Проследявайте резултатите си
Промените се случват постепенно - постоянството е ключово.
Направете:
-
Правете снимки „преди“ и „след“ на всеки няколко седмици.
-
Обърнете внимание на промените в тена на кожата, нивата на болка или енергията, за да персонализирате рутината си.
Професионален съвет: Комбинирайте с инфрачервена или колагенова терапия
Ако използвате професионална система, като например леглото за терапия с червена светлина MERICAN, комбинирането на червена (660 nm) и близка инфрачервена (850 nm) светлина засилва както повърхностните, така и дълбокотъканните ефекти.
Хидратацията и почивката след тренировка спомагат за усилване на производството на колаген и ускоряват възстановяването на мускулите.
Резюме: Рутина след терапия с червена светлина