За много спортисти и хора, които спортуват, светлинната терапия е съществена част от тяхната тренировка и рутина за възстановяване. Ако използвате светлинна терапия за физическо представяне и ползи за възстановяване на мускулите, не забравяйте да я правите последователно и във връзка с вашите тренировки. Някои потребители съобщават за ползи за енергията и ефективността, когато използват светлинна терапия преди физическа активност. Други откриват, че светлинната терапия след тренировка помага за подобряване на болката и възстановяването. [1] Едното или и двете могат да бъдат от полза, но ключът все още е последователността. Така че не забравяйте да използвате светлинна терапия заедно с всяка тренировка за най-добри резултати! [2,3]
Заключение: Постоянната ежедневна светлинна терапия е оптимална
Има много различни продукти за светлинна терапия и причини да използвате светлинна терапия. Но като цяло ключът към постигането на резултати е да използвате светлинната терапия възможно най-последователно. В идеалния случай всеки ден или 2-3 пъти на ден за специфични проблемни места като рани или други кожни заболявания.
Източници и препратки:
[1] Vanin AA, et al. Кой е най-добрият момент за прилагане на фототерапия, свързана с програма за силова тренировка? Рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване: Фототерапия във връзка със силови тренировки. Лазери в медицината. 2016 ноем.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., et al. „Ефекти от ниско ниво на лазерна терапия (LLLT) в развитието на индуцирана от упражнения умора на скелетните мускули и промени в биохимичните маркери, свързани с възстановяването след тренировка“. J Orthop Sports Phys Ther. 2010 август
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. „Ефект на фототерапията върху мускулна болезненост със забавено начало“. Photomed лазерна хирургия. 2006 юни.