За много спортисти и хора, които спортуват, светлинната терапия е съществена част от тренировъчната и възстановителна програма. Ако използвате светлинна терапия за подобряване на физическата производителност и възстановяване на мускулите, уверете се, че я правите последователно и във връзка с тренировките си. Някои потребители съобщават за подобрения в енергията и производителността, когато използват светлинна терапия преди физическа активност. Други откриват, че светлинната терапия след тренировка помага за подобряване на болката и възстановяването. [1] И двете могат да бъдат полезни, но ключът е все още последователността. Затова не забравяйте да използвате светлинна терапия заедно с всяка тренировка за най-добри резултати! [2,3]
Заключение: Постоянната, ежедневна светлинна терапия е оптимална
Има много различни продукти за светлинна терапия и причини за използването ѝ. Но като цяло, ключът към постигането на резултати е използването на светлинна терапия възможно най-последователно. В идеалния случай всеки ден или 2-3 пъти на ден за специфични проблемни места, като херпеси или други кожни състояния.
Източници и справки:
[1] Ванин АА и др. Кой е най-подходящият момент за прилагане на фототерапия, когато е свързана със силова тренировъчна програма? Рандомизирано, двойносляпо, плацебо-контролирано проучване: Фототерапия във връзка със силови тренировки. Лазери в медицинската наука. 2016 ноември.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R. и др. „Ефекти от нискоинтензивната лазерна терапия (LLLT) върху развитието на индуцирана от физическо натоварване умора на скелетните мускули и промени в биохимичните маркери, свързани с възстановяването след тренировка“. J Orthop Sports Phys Ther. 2010 август.
[3] Дурис П., Саутард В., Фериджи Р., Грауер Й., Кац Д., Насименто К., Подбиелски П. „Ефект на фототерапията върху мускулна треска със забавено начало“. Photomed Laser Surg. Юни 2006 г.