За много спортисти и хора, които спортуват, светлинната терапия е съществена част от тяхната тренировка и рутина за възстановяване.Ако използвате светлинна терапия за физическо представяне и ползи за възстановяване на мускулите, не забравяйте да го правите последователно и във връзка с вашите тренировки.Някои потребители съобщават за ползи за енергията и ефективността, когато използват светлинна терапия преди физическа активност.Други откриват, че светлинната терапия след тренировка помага за подобряване на болката и възстановяването.[1] Едното или и двете могат да бъдат от полза, но ключът все още е последователността.Така че не забравяйте да използвате светлинна терапия заедно с всяка тренировка за най-добри резултати![2,3]
Заключение: Постоянната ежедневна светлинна терапия е оптимална
Има много различни продукти за светлинна терапия и причини да използвате светлинна терапия.Но като цяло ключът към постигането на резултати е да използвате светлинната терапия възможно най-последователно.В идеалния случай всеки ден или 2-3 пъти на ден за специфични проблемни места като рани или други кожни заболявания.
Източници и препратки:
[1] Vanin AA, et al.Кой е най-добрият момент за прилагане на фототерапия, свързана с програма за силова тренировка?Рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване: Фототерапия във връзка със силови тренировки.Лазери в медицината.2016 ноем.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., et al.„Ефекти от ниско ниво на лазерна терапия (LLLT) в развитието на индуцирана от упражнения умора на скелетните мускули и промени в биохимичните маркери, свързани с възстановяването след тренировка“.J Orthop Sports Phys Ther.2010 август
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. „Ефект на фототерапията върху мускулна болезненост със забавено начало“.Photomed лазерна хирургия.2006 юни.
Време на публикуване: 29 юли 2022 г