Терапията с червена светлина (RLT) става все по-популярна заради потенциалните си ползи за подмладяване на кожата, облекчаване на болката, възстановяване на мускулите и цялостно благосъстояние. Ако наскоро сте закупили панел за терапия с червена светлина или обмисляте да го използвате, разбирането как да го използвате правилно е ключово за постигане на най-добри резултати. Ето ръководство стъпка по стъпка, което ще ви помогне да извлечете максимума от преживяването си с терапия с червена светлина.
1. Разберете как работи
Терапията с червена светлина използва нискочестотни червени или близки инфрачервени светлинни вълни, за да проникнат в кожата и да стимулират клетъчната активност. Това може да подобри кръвообращението, да стимулира производството на колаген, да намали възпалението и да ускори заздравяването. Панелите обикновено излъчват светлина в диапазона от 600 до 850 нанометра (nm).
2. Изберете правилното разстояние
Поставете се6–18 инча (15–45 см)далеч от панела. За процедури за лице или целенасочена терапия на кожата, по-близко разстояние (15–30 см) е идеално. За общо благосъстояние или възстановяване на мускулите, малко по-голямо разстояние е подходящо.
3. Задайте времето за лечение
Типичната сесия трае10 до 20 минути на зона, в зависимост от интензивността на вашето устройство и целите на лечението ви. Прекомерната употреба не означава непременно по-добри резултати и е най-добре да следвате указанията на производителя.
4. Разкрийте голата кожа
Отстранете всички дрехи или грим от зоната, която третирате. Чистата кожа осигурява по-добро усвояване на светлината и по-ефективни резултати.
5. Защитете очите си
Ако панелът е особено ярък или се използва върху лицевата страна,носете защитни очилаили дръжте очите си затворени по време на сесията. Някои хора са чувствителни към интензивна светлина, така че слушайте тялото си.
6. Създайте рутина
Последователността е ключова. За най-добри резултати използвайте панела си3–5 пъти седмичноМного потребители започват да забелязват подобрения след 2-4 седмици при редовна употреба.
7. Останете хидратирани и отпочинали
Терапията с червена светлина подпомага естествените лечебни процеси на тялото. Пиенето на вода и достатъчното количество сън могат да засилят нейните ефекти.
8. Проследявайте напредъка си
Правете снимки „преди“ и „след“ или си водете дневник, за да следите подобренията в текстурата на кожата, нивата на болка или скоростта на възстановяване. Това ще ви помогне да прецените какво работи най-добре за вашето тяло.
Заключителни съвети:
-
Винаги четете ръководството за потребителя на вашето конкретно устройство.
-
Не го използвайте върху открити рани или ако имате фоточувствителни състояния, без да се консултирате с лекар.
-
Комбинирайте терапията с червена светлина със здравословен начин на живот за оптимални резултати.
Като използвате правилно и последователно вашия панел за терапия с червена светлина, можете да се насладите на широк спектър от ползи за здравето и красотата, безопасно и ефективно.