Използването на легло за терапия с червена светлина обикновено е лесно, но има някои правила и съвети, за да сте сигурни, че ще получите най-добри резултати, като същевременно останете в безопасност. Ето как да го използвате:
1. Подготовка преди третиране
Почистете кожата си: Уверете се, че по кожата ви няма нищо, което би могло да попречи на светлината, като например лосиони, грим или масла.
Носете предпазни очила: Червената светлина не е вредна за очите, но някои устройства могат да излъчват ярка светлина, която може да е неприятна или да причини напрежение. Някои легла ще ви осигурят защита за очите или можете да носите свои собствени (напр. предпазни очила).
Настройте температурата: Ако използвате легло за цялото тяло, уверете се, че е с комфортна температура. Някои хора намират топлината от лампите за малко силна след по-дълги сесии.
2. Легнете удобно в леглото. Повечето легла за терапия с червена светлина са проектирани да лежите, докато светлините са разположени над или около вас.
Осветете зоните, които искате да третирате. Ако използвате леглото за общо здраве на кожата или против стареене, уверете се, че цялото ви тяло е изложено на светлина. За специфични лечения (като акне или болки в ставите) се фокусирайте върху зоните, които се нуждаят от лечение.
Позициониране: Някои легла ви позволяват да регулирате ъгъла на панелите. Ако използвате легло за цялото тяло, легнете хоризонтално и се уверете, че светлината покрива тялото ви равномерно.
3. Настройте таймера
Колко дълго трябва да го използвате? Типичната сесия с терапия с червена светлина трае от 10 до 20 минути. Можете да регулирате времето според вида терапия, която желаете. Следвайте указанията на производителя за най-добрата продължителност на сесията.
Колко често трябва да го използвате: За общи ползи за кожата, обичайната употреба е 3–5 пъти седмично. Ако искате да го използвате за лечение на специфичен проблем, като болка или възпаление, можете да го използвате по-често в началото (например всеки ден) и след това да го използвате по-рядко с течение на времето.
4. Отпуснете се и оставете терапията да действа
Стойте неподвижно: Терапията с червена светлина включва насочване на светлината директно върху кожата ви, така че е важно да стоите възможно най-неподвижни. Това помага на светлината да проникне дълбоко в тъканите ви.
Избягвайте прекалено интензивно приложение: Не превишавайте препоръчителното време за сеанси. Въпреки че терапията с червена светлина е като цяло безопасна, не се препоръчва да се използва по-дълго от препоръчителното време.
5. Последващи грижи: Хидратация: Терапията с червена светлина може да стимулира клетъчната активност, така че пиенето на вода след сесия може да помогне на тялото да обработи всички ефекти.
Грижа за кожата: Ако искате да подобрите състоянието на кожата си, помислете за използването на овлажнител след сесията, за да я поддържате хидратирана.
6. Важно е да сте последователни. Следвайте рутина: За най-добри резултати бъдете последователни. Терапията с червена светлина действа постепенно, така че придържането към редовен график ще осигури най-добри резултати.
Общи насоки:
Започнете бавно: Ако сте начинаещи в терапията с червена светлина, започнете с по-кратки сесии (около 5-10 минути) и постепенно увеличавайте продължителността, докато тялото ви се адаптира.
Разстояние между сесиите: В идеалния случай, дайте на тялото си 24 часа между сесиите, за да могат клетките ви да се възстановят и регенерират.
Съвети за безопасност:
Избягвайте солариуми: Въпреки че някои солариуми могат да предлагат терапия с червена светлина, не използвайте UV солариум, ако целта ви е да се възползвате от нея. UV светлината може да увреди кожата ви, а терапията с червена светлина не работи с UV светлина.
Ако имате някакви специфични кожни състояния, медицински проблеми или сте бременна, винаги е добра идея да се консултирате с медицински специалист, преди да започнете терапия с червена светлина.
Ако направите това, можете да използвате легло с червена светлина за терапия безопасно и ефективно, за да постигнете целите си за кожа, здраве и благополучие!